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身体好不好,紧握拳头30秒,一测便知!

我们都知道,

身体健康才能更好的生活学习。

同样,

血管健康是维持生命的重要方式!

如果血管堵塞

便会导致心肌梗死、动脉硬化等心脑血管疾病!

那么你的血管够健康吗?

现在

我们一起做个健康测试

握拳30秒

便可知自己血管堵没堵

将左手或右手合拢并紧握,这时血管受手掌压迫,阻碍血液系统流通,30秒后打开看手掌变白的现象是会马上消失,还是会保持一段时间?

从这个时间,可大致判断血管的健康。

时间在10秒之内:说明血管健康,血流畅通,血压正常。

时间在10秒以上:说明血管很可能出现了问题,要小心动脉硬化和三高问题。

测测看,你是处在哪个范围?

血管堵塞四大成因

01

经常熬夜

心脑血管生物钟会被打乱,过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。

02

大鱼大肉

聚餐应酬,“高油、高盐、高糖”,导致血管里脂肪变多,将血管堵塞。

03

长期不运动

血管内垃圾会逐渐累积,形成粥样硬化斑块,还会影响到毛细血管供血。

04

一天两包烟,血管易“中毒”

据美国科学家50多年的研究表明,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2—3倍。熬夜时吸烟,血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

此外,血管堵塞物的罪魁祸首就是血栓,一旦无法顺利分解,造成致命伤害!

肾部血管堵塞:会导致肾功能损害,甚至尿毒症。

肠道血管堵塞:会造成肠梗,肠缺血坏死,未能及时抢救会造成死亡。

如何保护血管健康通畅

这些保护血管的知识,要记牢!

1、绿茶

富含茶甘宁,提高血管韧性,不易破裂。降低人体胆固醇和甘油三酯含量,建议每天喝3杯以上。

2、深绿色蔬菜

绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮等营养物质,可软化血管,增强血管弹性,缓解血管压力,每天吃500g以上效果会更加明显。

3、蜂胶

抗菌作用,被称为“天然维生素”。提升人体免疫力,有效防止血管被氧化,天然的高效免疫增强剂。

4、黑木耳

含维生素K,可降低血黏度和胆固醇,预防血栓、老年痴呆;铁元素丰富,可防治缺铁性贫血。

5、多运动

饭前进行适量有氧运动。每天坚持半个小时,循序渐进,就能起到年轻血管的目的。

你常用的锻炼方式都有哪些?

预防血管堵塞,做好血管保养。

保持一个健康的生活习惯,

把对身体的伤害降到最低!

来源:健康圈(ID:amy6562)

(责任编辑:admin)